planning

Utilisation d’une barre avec des poids pour des mouvements ciblant la tonicité musculaire.

Objectifs :Tonifier et allonger les muscles, améliorer l’équilibre et la posture.

Cours ciblé sur les muscles des cuisses, des abdominaux et des fessiers. Utilisation de poids légers et de mouvements de résistance.

Objectifs : Raffermir et tonifier les jambes, le ventre et les fesses

Entraînement complet du corps combinant des exercices de renforcement musculaire et des mouvements cardio. Utilise des poids libres, des bandes de résistance et des équipements variés.

Objectifs: Travailler l’ensemble des groupes musculaires, améliorer la condition physique globale, brûler des calories et augmenter la force et l’endurance.

Entraînement focalisé sur les muscles du haut du corps, incluant les bras, les épaules, le dos et la poitrine.

Objectifs : Développer la force et la définition des muscles du haut du corps.

Méthode douce de renforcement des muscles profonds par des exercices de gainage et de posture.

Objectifs : Renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, augmenter la flexibilité.

Cours basé sur les techniques de taekwondo, un art martial coréen. Entraînement incluant des coups de pied, des frappes. Le cours inclut du cardio en travaillant le bas du corps.

Objectifs: Développer la force, l’endurance, la flexibilité, la discipline, et les compétences en autodéfense.

Un cours de fitness chorégraphié, utilisant une marche (le step) surélevée pour enchaîner des mouvements dynamiques. L’objectif : améliorer l’endurance cardiovasculaire, tonifier le bas du corps, et brûler des calories, tout en s’amusant.

Entraînement en circuit alternant entre plusieurs exercices pour travailler tout le corps. Intensité variable selon les participants.

Objectifs : Améliorer la force et l’endurance, brûler des calories efficacement.

Entraînement fonctionnel varié combinant des exercices de renforcement musculaire et des mouvements cardiovasculaires. Utilise des équipements divers comme les kettlebells, les poids libres, les cordes à sauter, les boîtes de pliométrie et les ballons médicinaux. Les séances incluent des circuits d’exercices à haute intensité et des périodes de récupération.

Objectifs : Améliorer la force, l’endurance, l’agilité et la coordination. Favorise la perte de graisse, le gain de muscle, et l’amélioration de la condition physique générale. Adaptable à tous les niveaux de forme physique, permettant à chaque participante de progresser à son propre rythme.

Séance intense comprenant des cycles de travail court et intense suivis de périodes de repos. Utilise une variété d’exercices.

Objectifs: Améliorer la condition physique générale, augmenter le métabolisme, brûler des graisses.

Forme de HIIT avec des intervalles de quelques secondes d’effort intense suivis de qulques secondes de repos, répétés en plusieurs fois.

Objectifs :Améliorer la capacité aérobique et anaérobique, brûler rapidement les graisses.

Programme d’entraînement quotidien varié et intense inspiré du CrossFit, incluant des mouvements fonctionnels.

Objectifs: Augmenter la force, l’endurance, et la flexibilité, tout en défiant les capacités physiques générales.

Cours dédié à l’amélioration de la souplesse globale du corps, incluant des étirements dynamiques et statiques.

Objectifs : Augmenter l’amplitude des mouvements, prévenir les blessures.